节食仍然是女性注目的热点，为了秀出身材、秀出风韵，许多女性每天忍饥挨饿，胶囊、仪器通通上场……可以说道是费尽心思。但让人忧虑的是，盲目节食毕竟以减去身体健康为代价：在体重上升的同时，却导致体内脂肪储存严重不足，造成月经出现异常，最后引致不育的恶果。　　脂肪并非毫无用处　　许多执着苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，脂肪并非只是影响女性身材的毫无意义，女性体内储存一定的脂肪量，对于月经来潮以及保持有规律的受精月经十分最重要。

例如，在芭蕾舞女演员或体操女运动员群体中，其闭经和月经过较少的发病率要高达长时间人群许多倍，主要原因就是体内脂肪量过于较少。脂肪组织是雌激素的一个最重要的性腺外来源，脂肪组织的量可以直接影响女性的内分泌调节，进而影响月经周期。

研究指出，当一个女性在短期内失去10%-15%的体重，即失去她身体脂肪的1/3左右时，就不会再次发生月经失调或闭经。　　每位要求要节食的女性，只不过在付诸行动前，不妨测测你的体重指数，想到否真为有节食的适当。世界卫生组织指出，体重指数即体重除以体重的平方是辨别否体重增加的标准。

正常人理想的体重指数应当介于19-25之间，25-28为超载，小于相等28为体重增加。因此，对于那些体重指数理想，特别是在是那些正处于19以下早已偏瘦的女性来说更加没适当盲目节食。对于体重超载或体重增加的女性，必须节食的，也不应采行循序渐进、科学合理节食的方法。不要一味巫术那些节食偏方，那样不但更容易很快声浪，而且很有可能伤害身体健康。

　　疾病也不会引发体重增加　　有一些疾病也不会引发“病态体重增加”，回应广大女性必需高度警觉，如多囊卵巢综合征、脂肪肝、甲减、雌激素缺少等都会展现出为体重增加。目前在年长女性群体中，多囊卵巢综合征的发病率已更加低，其症状即展现出为体重增加、月经量较少、痤疮等，该病如不及时化疗，不会造成无法长时间受精和不育，危害性相当大。因此有以上症状的女性，更加必须的是去看妇科门诊，而不是盲目节食。　　此外，节食切不可求快，每月减肥2到5千克，半年到一年减肥5%-10%更为合理。

平时不妨教导较少食多餐、饭前必要喝汤的习惯。更加最重要的是在此基础上维持定量的运动，每天快步走半小时到40分钟，每周维持一到两次有氧运动，特别是在是在晚饭后必要运动，能增加体内脂肪的制备，起着事半功倍的节食效果。

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